以前、ホームジムを始めるにあたって、最初に揃えた方が良いオススメの器具を紹介しましたが、
今回は更に効果的に筋肉を追い込む為の器具を紹介したいと思います。
以前の記事をまだ読んでない方はコチラからどうぞ。
今回の便利なアイテムたち
この前の記事では３つの器具を紹介しましたが、
今回も新しく「３つの器具」を紹介していきたいと思います。
トレーニング用グローブ
まずは手のひらから手首までをサポートしてくれる「トレーニング用グローブ」です
トレーニング用グローブはなくても筋トレはできますが、私は美容師という職業上、「腱鞘炎」という恐怖と常に戦っています。
その腱鞘炎を予防するのにもグローブの
この部分で手首をしっかりと固定してくれるので、腱鞘炎の予防をすることができます。
さらに高重量を使用していると、鍛えたい筋肉よりも先に握力が疲れてしまってトレーニングがやりずらくなってしまう事があるんですが、グローブの手のひら側にラバーが施されているのでダンベルなどが滑り落ちにくく、トレーニングに集中する事ができます。
また手のひらまで有るタイプですので、マメになりずらいのも嬉しいポイントです。
使い心地は、グローブ全体に小さな穴が開いているので通気性が良くて蒸れにくく、手首の締め具合もマジックテープでできているので自分好みに調節出来るのも良いです。
２年程使用した感想ですが、
右手側の赤丸部分が破けているのと、
左手側のマジックテープの縫い目がほつれてきています。
また両方とも使用中にマジックテープが緩んでくるようになってきたので近々買い換えようと思います。
使い始めのころは「グローブなんてｗ」と侮っていましたが、今となっては筋トレする時に無くてはならないものになりました。
フィットネスマット
次はトレーニングマットです。
私もベンチの下に引いて使用しているマットになります。
（ベンチやダンベルを置いていたので跡がついています。）
私はベンチの下に引いて使っていますが、ベンチだけじゃなくルームランナーやフィットネスバイク、バーベルやダンベルを置くなど用途は様々です。
前回紹介した
アブローラーを使うときに下にひくとローラーを転がす音が気になりませんし、ひざも痛くならないのでオススメです。
楽天やamazonのレビューを見てみると、
「ゴム質の臭いが気になる」
という書き込みがありました。
確かに開封直後は「ゴム臭」はしましたが、１～２日後には臭いがしていた事を忘れるぐらいなので、気にしなくても大丈夫では？と思います。
フィットネスマットを使ってみた感想としては、ダンベルやベンチなどの比較的重たい物以外にも、軽い物(アブローラーなど)でも置いておくと跡が付きます。(というかヘコむ)
しかし置いてある場所を変えて１日ぐらいたてばキレイに跡が消えるので、跡が消えないという心配はないです。
静音性、クッション性、共に優れているので集合住宅などにお住まいの方や体を固い床から守りたい方にぜひオススメしたいアイテムです。
EZバー（Wバー）
最後はこちらです。
「Wバー」または「EZバー」なんて呼ばれたりしてます。
ここでなぜ真っ直ぐなバーではなくこちらの曲がったバーをオススメするのかというと、グローブのときにも触れましたが私の仕事上、手首は大事にしたいのです。
ストレートのバーだと握った時に手首が不自然な位置に固定されてしまうのですが、このEZバーだと手首が自然な位置のまま握ることができます。
こちらはダンベルのシャフトを握った状態。自然な位置で握れば親指側が上になります。
こちらがEZバーを握った状態。シャフトが曲がってできているので手首が自然な状態のまま握れているのが分かるかと思います。
手首への負担をなるべく考慮してこちらのEZバーを選択しました。
使っていて手首を痛めたということがないのでトレーニング用グローブとも合わせて効果があると思っています。
このシャフトを使用した有名なトレーニングに「２１カール」があります。
男性には、鍛えたい人も多いかもしれない、力こぶを鍛えるトレーニングになります。
適正な重量で行えば上腕二頭筋に焼け付くような傷みがきます！オススメですよ～！
もう一つ、同じく腕のトレーニングになるんですが、今度は上腕二頭筋の反対の上腕三頭筋を鍛える「ライイングトライセプスエクステンション」です。（スカルクラッシャーとも呼ばれたりします。）
太い腕を目指しているのであれば、上腕二頭筋を鍛えるよりも、上腕の三分の二程の面積を占める、上腕三頭筋(二の腕)を鍛える方が効果的になります。
オススメ商品のまとめ
- トレーニング用グローブを使用して手や手首の保護、筋トレに集中出来る環境を
- フィットネスマットを引いて静音性、クッション性、安全性ＵＰ
- ＥＺバーで手首への負担を軽減しつつ、徹底的に筋肉を追い込む
みなさんはフィットネスショップという通販サイトはご存知ですか？
世界最大級の知名度を誇るゴールドジムのECサイトで今回オススメしたトレーニング用グローブ、フィットネスマット、EZバーをはじめプロテインやサプリメントなど様々な商品を取り揃えてあります。
サプリの購入を検討されている方や、これから自宅にホームジムを作ってみたい方は一度フィットネスショップをのぞいてみてはいかがでしょうか。
