どうも、yasuです。
皆さんの中には日頃から筋トレに励んでいる方もいるかと思いますが、
トレーニングを始めたきっかけはひとそれぞれあるとして、良いこと(メリット)を目指して始める方がほとんどではないかと思います。
「筋肉ムキムキになりたい！」
「ダイエットしてスッキリした体になりたい！」
こういった自分を良い方向へ導くのは大変すばらしいことだと思います。
ですが、筋トレをしたら良い事ばかり起こるとは限りません。
悪いこと(デメリット)も存在します。
今回はそんな筋トレを始めたら起きるかも？しれないメリット・デメリットを個人的な見解を含めてご紹介したいと思います。
目次
筋トレのデメリット
まずはじめに筋トレをする上でのデメリットは大きく分けて５つあると思います。それがコチラ。
- 時間的制限
- 金銭的制限
- 周囲からの偏見
- 今まで着ていた洋服のサイズが合わなくなる
- 食べる量が増える
１、時間的制限
これは筋トレの性質上、仕方ない部分です。
筋肉がつくという効果を実感するまである程度時間がかかりますし、何よりトレーニングする為の時間を取らないといけないですね。
ですが、トレーニングをする事が楽しくなってくればこのデメリットは気にならないのかもしれません。
２、金銭的制限
このデメリットもデメリット①と同じで、筋トレの性質上仕方ない部分かもしれません。
- 筋トレをする為にジムに通うのであればジムの月額費、年会費は掛かるでしょうし、
- 自宅で鍛えるにしてもダンベルなどが欲しければ用具代は掛かりますし、
- プロテイン等を摂取したければサプリ代も掛かりますし、
- 日頃の食事もたんぱく質中心の食事に気を付ければ食事代も掛かりますし、
意外とお金掛かるんですよ、筋トレって(；´∀｀)
まぁ、この点も
- 趣味と割り切る
- 自分の体に投資する
この様に考えてもらえれば気にならないかもしれません。
３、周囲からの偏見
このデメリットは接客という仕事をしている関係上(人と接する機会が多いから)なのかもしれませんが、周りの人にからかわれる機会が多いです。
～パターン１～
何を目指すとかそういうんじゃないんだけどな・・・)
これは良く言われます^^;
やすはこう聞かれたら色々説明するのが面倒なので、「北斗の拳」のケンシロウを目指してます。
って言って逃げていますｗ
～パターン２～
これはパターン１より多く言われているかもしれませんｗ
日本は海外と比べるとまだまだ「筋トレ」という事がメジャーでは無いことが顕著に分かる事例の一つなのかもしれません。
この様にトレーニングをしていない、その中の一部の方から受ける、誹謗中傷(ここまで言うと言い過ぎかもしれません)をさらりとかわせるスキルも必要になるかもしれません。
４、今まで着ていた洋服のサイズが合わなくなる
これも筋トレあるあるかもしれませんｗ
以前の痩せていた(太っていた)頃の洋服のサイズが合わなくなってきます(；´∀｀)
ダイエット目的で始めた方は嬉しい結果かもしれませんが、
筋肉を大きくしたい(筋肥大)から始めた方は今まで着ていた洋服がだんだんキツくなってきます。
まぁ洋服がピチピチになってくることも喜ばしい事かもしれませんが、せっかく気に入って買った洋服が着にくくなってくるのは悲しいですね。
元々やすは、骨格的に肩幅が広めで腕も長めなので洋服のメーカーによっては、Lサイズだと肩回りがキツく感じたり、袖の長さが足りなく感じるのでXLサイズを着ています。
しかしこれ以上サイズの大きい洋服となると次第に着るものが限定されてしまいますし、デザイン的に気に入るものがあるか・・・
まぁこのことをデメリットと思っているのは俺だけなのかもしれませんｗ
５、食べる量が増える
筋肉がついてくると体についている脂肪が消費されやすくなるので、筋肉がつく前の摂取カロリーでは足りなくなり空腹を感じるのが早まります。
あと、普段食べている食事のカロリーなどが気になって、おのずとカロリーや脂質を抑えた食事をしていると空腹を感じやすなります。
筋トレのメリット
ここまでずらずらっとデメリットを書くと、
「なんだか筋トレするの大変そう・・・」
「筋トレするのってメリットないんじゃね・・・？」
って思ってしまうかもしれませんが、そんなことはありません！
今まで上げたデメリットを一気に吹き飛ばしてしまう様な素晴らしいメリットがたくさんあります。
そのメリットですが、やすが考えるに大きく分けて「４つ」あると思います。それがコチラ。
- カッコいい体になれる
- ダイエット効果に期待できる
- ストレス発散になる
- 趣味になる
それでは一つずつ見ていきましょう(｡･ω･)ﾉﾞ
１、カッコいい体になれる
このメリットは男女両方に言える事ですね。
トレーニングをちゃんと続けられれば当然筋肉はつきますし、
筋肉がつけば消費されるカロリーも当然増えるので、効率よく脂肪を落とすことができます。
脂肪を減らした分、体が引き締まってくるので男女共に「カッコいい体になる」事が出来ます。
２、ダイエット効果に期待できる
このメリットは特に女性はうれしいのではないでしょうか。
先程のメリット①で紹介しましたが、筋肉をつける事で脂肪の燃焼が促進されるので、ダイエット効果に期待できます。
なぜ筋肉をつけると脂肪が燃焼されやすくなるのかと言うと、人間を「車」だとイメージしてみて下さい。
脂肪を「ガソリン」、筋肉を「エンジン」とすると、
一般的な肥満体系の方は「軽自動車」です。
大きなエンジン(筋肉)を搭載していないので、ガソリン(脂肪)を大きく消費する事なく、ながーく走行(生活)する事が出来ます。
なのでガソリン(脂肪)は残ったまま。ガソリン(脂肪)を蓄え続ける事になります。
次にある程度筋肉をつけた方は「スポーツカー」です。
軽自動車(肥満体系)の方よりも大きなエンジン(筋肉)を載せているので、ガソリン(脂肪)の消費が軽自動車と比べると激しいです。
なので、ガソリン(脂肪)を入れてもすぐに消費してしまうのでガソリン(脂肪)が残りにくいです。
この様にある程度筋肉をつけると脂肪を燃焼しやすい体になるので、良い意味で「燃費の悪い体」を目指しましょう。
３、ストレス発散になる
これもメリットの一つになります。
「ストレス社会 日本」
この国では常日頃から多大なストレスに悩まれいる方も多いと思います。
- 朝セットした髪が強風で崩れた
- 仕事に行くのがダルい
- 上司に怒鳴られた
- 帰宅する頃に雨が降り出した
- 今日起きた嫌な事を忘れるためにお酒を飲み過ぎて次の日二日酔い
・・・
完全に俺ですね(；´∀｀)
まぁ、どうでもいい話は置いといてｗ、
そんな溜まりに溜まった「ストレス」をトレーニングにぶつけましょう！
「こんにゃろおおぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！」
「あのアホ上司めえええぇぇぇぇぇぇえぇぇぇぇぇぇぇぇえぇぇぇ！！！！！！」
・・・
すいません、また取り乱しました(；´∀｀)
と、まぁこんな感じで良いストレス発散になりますよ！
４、趣味になる
これは中の人、やすの個人的な考えかもしれませんが、
「やっている内に楽しくなってくる」
個人的な意見になりますが、一度でもトレーニングの効果を実感できれば、トレーニングする事が楽しくなってきますし、またやってみようと思えます。
たった１度の成功体験でも次への原動力にすることができます。
トレーニングを始めて１週間後の体よりも１ヶ月後の体、１ヶ月後の体よりも半年後の体、半年後の体よりも１年後の体・・・
そうすると今度は自分の欲が出てきて、
って思えたらもうこっちのものです^^
トレーニングをする→効果(筋肉がついたこと)を実感する→鍛える事が楽しくなりトレーニングしたくなる→トレーニングをする→(以下ループ)
この様にトレーニングをすることが楽しくなるためにもまずはじめの一歩
「たった１度の成功体験」
これを実感できるまでは続けてみましょう。そうすれば趣味のように打ち込むことが出来ます。
なので、無趣味でお困りの方は一度、筋トレに挑戦してみてはいかがでしょうか？
今回のまとめ
いかかでしょうか？
(一部個人的な意見ではありますが)デメリットを書いてみましたが、
そんなデメリットなんかきれいさっぱり払拭できるすばらしいメリットが待っています！
いや、やっぱり筋トレするのにデメリットなんてないんじゃないか・・・！？(←台無し
今回の記事が少しでも多くの方の役に立てればなと思います(*´﹀`*)
あ、そうそう
やすが普段使っているトレーニングの器具とか愛飲しているプロテインの記事もあるからよかったら読んでみてね（´∀`）
